こんにちは！
最近は仕事以外で家にいるとき、体を動かさないでPCの前にいることが多くなってきました。
運動不足で体の筋肉が全体的に落ちているのを実感しております。
これは良くないと思い、運動不足解消方法を調べていたところ、いつの間にかアンチエイジングの情報が溜まっていました。
自分の戒めの意味も込めまして、記事にして、実行できるように頑張っていく所存であります。
老化防止に効果のある行動
- 運動する
- 半円柱型の整体枕
- 週１でやったことないことにチャレンジする
- 恋愛
- 水をたくさん飲む
- 喫煙しない
「運動する」が大事であり、運動すること = アンチエイジングといっても過言ではありません。
それほど効果が高いですので、ぜひ毎日の習慣にしたいものです。
解説を順番に見ていきましょう！
運動する
運動不足の解消は結果的に老化対策になりますね。
有酸素運動、筋トレ、HIITトレーニングなど運動することは大事ですね。
メリットとしては、
- 元気になる
- 筋肉や体力がつく
- 嫌なことを忘れられる
- 痩せる
といいことづくめですね。
きついトレーニングでなくても、
- 腕立て、腹筋、背筋×30回/1セット
- ウォーキング
と、軽く運動をするだけでも十分に効果を見込めるため、ここから私は再び始めてみようかなと思います。
↓この本もオススメです。
半円柱型の整体枕
半円柱型の整体枕を背中に当てて、足を立て膝にして左右に動かすなどして背中や腰をほぐしてます。
姿勢が良くなる（特に猫背）
疲れがとれる
とメリットがあります。
↓整体枕
週１でやったことないことにチャレンジする
新しい挑戦をしていかないと、新しい経験が積めなくなってしまいます。
「○曜日はやったことないことをやってみる」
など決めておくのも良いでしょう。
みなさん忙しくて予定の調整も大変だと思いますが…
何にも興味が無く、諦めたようにして生きる人生にはしたくないものですね。
恋愛
最大の老化対策ですね。
いろんなことに気を使うようになることで、恋愛以外にもたくさんの良いことがあるという風に思います。
- 仕事を頑張れる
- 見た目に気を使って健康的になる
- プライベートが楽しくなる
- 話の引き出しが増える
これを考えてない人は見た目的にも人間的にも枯れてしまいますから。
水を飲む
最強の飲み物です。
カロリー無しで、水分とミネラルが摂取できるし、そのうえ値段も安いということなしですね。
こまめに取りましょう。
喫煙しない
タバコは有害なのは言うまでもありません。
体内にも見た目にも、吸っている場合と吸っていない場合で雲嶺の差が出るでしょう。
副流煙も充分に害があるため、私はタバコ臭いところには近づかないようにしています。
タバコをやめることは、健康にも良いですし、お金の節約にもなるため、喫煙者の方はぜひ禁煙してみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
人生100年時代ですので、これからも自分の体とは長く付き合うことになりそうです。
普段から健康に気を使い人生を満喫できるようにしましょう！
